Bài viết xem nhiều
Đang cập nhật bài viết
Bạn đã xem
Kiến thức gymer
Chế độ ăn cho người tập gym: 7 bí quyết tối ưu giúp duy trì vóc dáng
Để duy trì vóc dáng săn chắc và cân đối, ngoài chế độ tập luyện, người tập gym cũng cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu không kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gymer sẽ khó có thể đạt được mục tiêu luyện tập. Cùng God's Gear tìm hiểu cách xây dựng chế độ ăn cho người tập gym hiệu quả và chuẩn khoa học nhé! 1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập gym 1.1 Hiểu rõ nhu cầu về calo của cơ thể Tuỳ vào thể trạng mà mỗi người đều có nhu cầu về lượng calo khác nhau. Trước khi tìm hiểu chế độ ăn cho người tập gym, gymer cần...
Tập gym ăn gì? Đâu là những thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập?
Tập gym ăn gì là câu hỏi thường gặp khi mới bắt đầu chế độ tập luyện. Có thể bạn chưa biết, lựa chọn món ăn phù hợp trước và sau khi tập sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và nâng cao hiệu quả tập luyện hơn. 1. Trước khi tập gym ăn gì? 1.1 Nguyên tắc chọn món trước khi tập gym Bữa ăn trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng, hạn chế các tình trạng buồn nôn hay mệt mỏi do vận động cường độ cao. Tuy nhiên, trước tập gym ăn gì và ăn như thế nào là điều không phải ai cũng có thể nắm rõ. Có hai vấn đề cơ bản cần chú...
Top 10 những lưu ý khi tập gym cho người mới bắt đầu
Tập gym đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên việc tập luyện thiếu kiến thức không những không đem lại hiệu quả mà còn dễ gây chấn thương. Những lưu ý khi tập gym dưới đây bước đầu sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tập luyện khoa học và lành mạnh. 1. Luôn khởi động và giãn cơ trước, sau khi tập Khởi động và giãn cơ trước và sau tập là thói quen quan trọng của bất cứ chế độ tập luyện nào, nhất là khi cơ thể chỉ vừa mới làm quen với các bài luyện tập. Khởi động và giãn cơ đúng cách sẽ giúp cơ bắp được làm ấm và thả lỏng, góp phần...
Gymer là gì? Đâu là những nguyên tắc cơ bản gymer mới cần nằm lòng?
Ngày nay thuật ngữ gymer được sử dụng khá phổ biến, khi phong trào tập gym đang phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam. Bạn thắc mắc gymer là gì? hay bạn đang muốn tìm hiểu để trở thành một gymer? Theo dõi bài viết này để hiểu rõ gymer là gì và những nguyên tắc cơ bản khi bắt đầu hành trình tập gym nhé! 1. Gymer là gì? Gym (viết tắt của từ Gymnasium) là một bộ môn vận động thể hình giúp cơ thể cải thiện và duy trì một vóc dáng hoàn hảo. Từ Gymer dùng để chỉ những người đam mê tập gym, quan tâm tới sức khoẻ, ngoại hình của bản thân. Họ thường xuyên tập luyện...